7 τρόποι να φτιάξεις πρόγραμμα διαβάσματος που βγαίνει (χωρίς εξάντληση)

Ένα πρόγραμμα που είναι “τέλειο” στο χαρτί αλλά δεν εφαρμόζεται, στην πράξη σε αγχώνει. Δες 7 απλά βήματα για να φτιάξεις πλάνο που μπορείς να κρατήσεις.
1. Ξεκίνα από τον στόχο (όχι από τις ώρες)
Γράψε τι θέλεις να πετύχεις (π.χ. “20 ασκήσεις”, “2 ενότητες”).
Μετά μοίρασε τον χρόνο γύρω από αυτό.
2. Σπάσε την ύλη σε μικρά κομμάτια
Κάνε “λίστα ενοτήτων” αντί για “ολόκληρο κεφάλαιο”.
Βάλε checkbox για να φαίνεται η πρόοδος.
3. Βάλε επανάληψη μέσα στο πρόγραμμα
Κράτα 20–30% του χρόνου για επανάληψη/λάθη.
Χωρίς επανάληψη, η ύλη “φεύγει”.
4. Δούλεψε με μπλοκ χρόνου
25–45’ διάβασμα + 5–10’ διάλειμμα.
Ένα μπλοκ = μία μικρή αποστολή.
5. Προστάτεψε τις δύσκολες ώρες
Βάλε τα “δύσκολα” όταν είσαι πιο καθαρός/ή (συνήθως πρωί/απόγευμα).
Άφησε τα “εύκολα” για όταν πέφτει η ενέργεια.
6. Κράτα 1 “buffer day” την εβδομάδα
Για απρόοπτα/κενά/ξεκούραση.
Αλλιώς το πρόγραμμα σπάει με την πρώτη δυσκολία.
7. Κάνε εβδομαδιαίο reset 15 λεπτών
Τι πήγε καλά; Τι δεν βγήκε; Τι αλλάζεις;
Μικρές αλλαγές = μεγάλη συνέπεια.
Bonus tip: Αν σε πιάνει άγχος, βάλε “minimum πρόγραμμα” (π.χ. 2 μπλοκ/ημέρα) για να μη μηδενίζεις.
👉 Θες πλάνο κομμένο στα μέτρα σου; Μπες στο kathigitis.com και βρες καθηγητή να το φτιάξετε μαζί.